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捕鱼来了:交替进行脑力和体力活动

时间:2021/6/3 14:16:32   作者:   来源:   阅读:41   评论:0
内容摘要:与泡脚不同的是,水温对于热脚来说是较高的(取决于皮肤能否忍受),但时间较短(一般不超过5分钟),鼻子和背部略有汗液。热脚可以刺激足部穴位,迅速将热量传遍全身,加速血液循环,从而达到放松身体、改善睡眠的目的。然而,脚被烫伤后,身体的核心温度就会上升。如果你马上上床睡觉,可能很难入睡。等到核心体温下降(大约半小时)再睡觉,...
与泡脚不同的是,水温对于热脚来说是较高的(取决于皮肤能否忍受),但时间较短(一般不超过5分钟),鼻子和背部略有汗液。热脚可以刺激足部穴位,迅速将热量传遍全身,加速血液循环,从而达到放松身体、改善睡眠的目的。然而,脚被烫伤后,身体的核心温度就会上升。如果你马上上床睡觉,可能很难入睡。等到核心体温下降(大约半小时)再睡觉,这会使你的睡眠越深越长,第二天醒来时精力充沛。

运动:交替进行脑力和体力活动

在考试前的几天里,既不建议不睡觉不吃饭地学习,也不建议把书本放在一边“单纯玩耍”。最好在脑力和体力活动之间交替进行。例如,学习1-1.5小时后,进行半小时的体育活动,如做家务、散步等,或伸展运动,如扩胸、瑜伽等。应该注意的是,有些学生在学习累了的时候玩游戏来“放松”。其实这并不是真正的放松,而是一种精神活动。只有在从事体力活动时,大脑才能得到更积极的放松。

如果一些学生因为环境的限制而不能出去锻炼怎么办?李大年建议室内瑜伽、八段锦、太极都是不错的选择。这里提醒一下,晚上或晚上不要做太剧烈的运动,以免影响睡眠。

如果我睡不着怎么办?

如果我在床上躺了半个多小时还是睡不着该怎么办?许多考生和家长在这个时候感到恐慌。李大年提醒说,“不睡觉=知道怎么考砸考试”其实是一种错误的认识。这会让求职者感到恐慌,因为他们无法入睡,更难入睡。影响第二天考试成绩的往往不是失眠本身,而是失眠引起的。消极情绪和不良心态。


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